TrzyGrosze

Oczywiście, że przyzwyczaił! Tak działają metabolity "burzliwych fermentacji", które wywoływał. @Bastard Twój wątek, ma właśnie prawie 6000 odsłon. Zostawisz taki dorobek? @Afordancja Najpierw głęboki wdech (aby w trakcie procesu połykania nie kusiło westchnąć i zakrztuszenie prochem gotowe) no i popić (popijać) czymś, dla przełknięcia. Cały akt na powolnym wydechu. 2 łychy kurkumy, bo dopiero tyle zawiera progową dawkę wyekstrachowanej kurkuminy używanej w doświadczeniach. Btw Odkryto już jej działanie hepatoprotekcyjne, korzystny wpływ na markery cukrzycy, kasuje wirusa HPV (było na KW). Normalnie panaceum. Rok temu, znajoma psychiatra (znajomość towarzyska, nie ambulatoryjna ) Mojej Lepszej, zdradziła jej newsa o neuroprotekcyjnych właściwościach kurkuminy, którego przywiozła z jakiejś konferencji, więc Moja pochwaliła się, że Jej Gorszy już od roku w tych celach... brudzi kuchnię na żółto.

Warto aby moderatorzy zrobili z tego nowy wątek. "W trakcie tych 3-5 godzin" jedynie energetyki (jeden Red Bull to mało , choć dużo zależy od osobniczej wrażliwości), ale popijane cyklicznie. Jednorazowa dawka Cię podbije, ale szybko nastąpi faza plateau a po niej depresja ( i tak nastąpi, ale po fakcie). Są jeszcze efektywniejsze doraźne stymulanty, ale już z grupy twardych narkotyków: działają, ale gówna lepiej nie dotykać. Już dla własnej asekuracji napiszę, że może być tak, że własne katecholaminy tak Cię nakręcą, że egzostymulacja będzie zbędna, więc trzymaj energetyki w rezerwie. Skoro jest jeszcze trochę czasu i wprowadzasz coś do pamięci, to koniecznie: - lecytyna ( jeśli masz mało jajek w diecie), jest prekursorem choliny, a ta acetylocholiny: ważnego neuroprzekaźnika w zapamiętywaniu. - omega3 (jeśli jesz mało śledzi i orzechów) do naprawy osłonek mielinowych mózgu. - kurkuma z pieprzem ( w proporcji 3:1) dwie łychy dzienie ( bardzo dużo doświadczeń nad jej pozytywnym działaniem koognitywnym) - mocno się ruszać: http://kopalniawiedzy.pl/trening-wytrzymalosciowy-bialko-FNDC5-iryzyna-BDNF-neurotropowy-czynnik-pochodzenia-mozgowego-Bruce-Spiegelman,19014 - nauka żonglerki (stymuluje hipokamp, są doświadczalne potwierdzenia) dla odprężenia w codziennej rutynie. Hmmm... właśnie Ci zdradziłem, co robię aby stać się takim mądrym, jak pozostali forumowicze.

Bastard, ja chciałem wyjaśnić, tą niejasną "szkodliwość" FITOSTEROLI, a nie ich szkodliwą formę utlenioną występującą w takich, czy owakich olejach. Na razie Twój sposób argumentacji dowodzi... szkodliwości olejów (nie polemizuję). Zawierają masę kwasu palmitynowego silnie pobudzającego produkcję miostatyny, pewnie Wiesz, że przez nią mięśnie nie rosną.

Więc zanim przy normalnej temperaturze nastąpi ich oksydacja, zdążą w organizmie zrobić to dobre, co "niestety" wykazują doświadczenia. Tylko, ja nigdy nie wiem, czy ta rzadka chwila, właśnie nie nastąpiła.

J.w.i jeszcze trzeba o nią dbać ( prebiotyki), a nawet zaszczepiać ( zdrowym kałem).

NIC tam nie ma o mutagenności fitosteroli.Piszą,że paskudne są dopiero po utlenieniu ( w postaci oksysteroli) podczas ogrzewania olejów. Ale to nie ich wina, że je smażą.

Ale chwalebna mniejszość. Ja tutaj jestem hipokrytą.

Bakterie w niekorzystnych dla nich warunkach, przechodzą w formy spoczynkowe: endospory. W tej formie przeżyją gotowanie, a potem w kiszkach ruszą do boju.

Z innego wątku, bo tu bardziej pasuje: Oficjalnie obowiązujący dogmat, dowodzi ich działania prozdrowotnego.Jakie fakty popierają Twoje stwierdzenie?

Autentycznie, też miałem zaproponować! Ale odważnik wymaga dosyć zaawansowanej wprawy całego układu ruchu, a Afordancja trochę " nierozruszany". Najwięcej kontuzji i urazów w sportach ( poza kontaktowymi) jest tam, gdzie nawet nieobciążona ręka wykonuje ruch powyżej głowy: u siatkarzy, pływaków kraulem, gimnastyków, tenisistów. A to ze względu na skomplikowaną budowę stawu barkowego. Kettl, tak odrazu, może przeciążyć stożek rotatorów. @Jajcenty gdzieś było, że maszyna w domu bardziej mobilizuje. Argumenty: kasa poszła, więc trzeba ćwiczyć, stoi ten sprzęt i się na Ciebie patrzy, maszyna, skoro jest maszyną,robi wysiłek za Ciebie.

25 min dziennie porządnego w/f-u, to wcale nie tak mało. Przy Twoich ograniczeniach organizacyjnych, w grę wchodzi domowy rowerek stacjonarny lub wioślarz, a najlepiej jedno i drugie, na zmianę, byle jak najszybciej ( wprowadzić pomysł w życie).

Noo... pięciu/10, to jak orzeł, czy reszka, więc co najmniej siedmiu/10 daje efekt. No chyba, że prowadzona jest obok grupa porównawcza i ona da wynik zero/10, wtedy Tobie wystarczy już dwóch/10.

i to jest też korzystne dla hipertrofii mięśniowej, stan zapalny po mikrourazach jej sprzyja, a posiłek szybciej go gasi. Jak dobrze Wiesz, jeden przypadek, to żaden dowód. Jak siedmiu/10 zrobi taki progres, to będzie cuś.

W zamian za receptę na potreningówkę, nie będę nas wikłał w polemikę o roli glikogenu, ale o jego uzupełnienie, które tak czy siak, po wysiłku musi nastąpić.Tutaj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617691 wykazali, że najlepiej robią to węglowodany: "The highest muscle glycogen synthesis rates have been reported when large amounts of carbohydrate (1.0-1.85 g/kg/h) are consumed immediately post-exercise and at 15-60 minute intervals thereafter, for up to 5 hours post-exercise. When carbohydrate ingestion is delayed by several hours, this may lead to ~50% lower rates of muscle glycogen synthesis." Tutaj tak samo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897899 "It has been observed that muscle glycogen synthesis is twice as rapid if carbohydrate is consumed immediately after exercise as opposed to waiting several hours, and that a rapid rate of synthesis can be maintained if carbohydrate is consumed on a regular basis." Napisali jeszcze: "Muscle glycogen is an essential FUEL for prolonged intense exercise," ale to oni, a nie ja. Edit. Znalazłem jeszcze badanie, że najszybciej jednak uzupełnia glikogen mieszanka BTW, a więc pełnowartościowy posiłek, choć najbardziej satysfakcjonowałoby mnie, porównawcze badanie z parcelacją składników makro.

Bodybuilding, to wieloletni proces modyfikacji ciała. Wielu pozostaje przy "zestawie dyskotekowym" (klata+ biceps).Wioślarz napewno lepszy od karnetu. Odchodzi Ci cały rytuał, z szykowaniem się w celu dotarcia. Z czasem, stałoby się to uciążliwe i byłoby wymówką do zaprzestania. A w domu siadasz i płyniesz. Ok z insuliną, ale odbudowa glikogenu bez węgli, już chyba potrwa dłużej. @Astro: Jajcenty jest miastowy. 10 km spaceru w spalinach, to nie nasze, wioskowe klimaty.

Bo jest w tym paradoks, że może "mało męskie" podejście, prowadzi do klasycznie męskiej sylwetki. Motywy treningu mogą być różniste: finansowe, narcystyczne, medyczne, greckie . "de gustibus non est disputandum" ważne, że pot leci z czoła. @Bastard Ten rosół potreningowy: bez szybkich węgli, nie będzie dużego wyrzutu insy, która upakuje aminokwasy do mięśni, (ja "wierzę" w okno anaboliczne, a pubmed mnie w tym utwierdza ). Ale moją potreningówkę zmodyfikuję: 5 jaj i dwie łychy cukru nie będę wrzucał do wrzątku, ale do długo gotowanego rosołu na kościach.

Dokładnie: dając pole do moich drwin (bardzo tego nie lubię) i wywołując konsternację u Jajcentego. Bardzo chętnie!Może nawet przetestuję ( o ile nię będzie zbyt rewolucyjna ) PS Masz jakąś alergię na kulturystykę. Musisz odróżnić zawodowców i amatorów-wyczynowców od stricte amatorów (z łaciny: miłośników) tej dyscypliny, która jest motorem zaangażowania młodzieży (dobra, nie tylko) w uprawianie wysiłku fizycznego, z prozaicznego powodu: sylwetka fit! Trening kulturystyczny najszybciej do niej prowadzi.

Oczywiście, też.Ale: jest niezgodne z prawdą, ponieważ przyjmuje się, że siła mięśnia wynosi 30-80 N/cm kw, więc jest skorelowana z jego wielkością. Dajesz jakieś przykłady z kosmosu. Wyedukowane chłopaki "z siłki", już od dawna wiedzą, że powyżej 2g, nie będąc na SAA, "nie ma żadnego sensu". Systematycznie i wieloletnio macham ciężarkami, ale tego nie zrobię (taka moc nie jest też moim priorytetem ).Jeżeli to Twój wynik, to mój podziw. Właśnie dlatego moja odpowiedź była okraszona:, na stwierdzenie Bastarda, że aminokwas może powstać TYLKO z węgli i tłuszczy.@Bastard, te aminowane metabolity cyklu Krebsa, powstają przecież z aminokwasów.

W tych badaniach, też nie było grupy na SAA, a badano wysiłek.... niech będzie, że "sportowy, ponieważ "wysiłek fizjologiczny" zaczyna funkcjonować jako dojście do samochodu i obsługa pilota TV. Oprócz dysfunkcyjnej (aczkolwiek do pewnego stopnia estetycznej ) hipertrofii sarkoplazmatycznej, białko potrzebne jest również do hipertrofii miofibrylarnej, warunkującej siłe mięśni. W wielu innych "czystych" dyscyplinach siłowo-wytrzymałościowych, kariera też nie trwa dłużej. Yyy... nikomu nie ujmując, z jakim czasem te maratony kończą?Mój 80letni dziadek podnosił sztangielki powyżej głowy, ale nie nazywałem tego podnoszeniem ciężarów. PS Odpowiadając samowolnie na pytanie Jajcentego.... z innych aminokwasów.

Gdybyś nie polegał jedynie na naukowej literaturze z lat 80tych, a uaktualniał internetowo wiedzę, nie napisałbyś tego fałszywego zdania: Trochę pomogę:www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1474076 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1763249 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3356636 Reasumując abstrakty: tam gdzie wysiłek fizyczny, tam większe zapotrzebowanie na białko. A konsekwencje metaboliczne treningu typu HIIT?

Dla pojedyńczych wydarzeń, oczywiście. Ale tutaj każdy przypadek notuje spadek, a seria pięciu to już upadek.

O co kaman? Związku przyczynowo-skutkowego SAM się dopatrujesz! Cytaty z tekstu: "SPOSTRZEŻENIA duńskich uczonych" "infekcja MOŻE wpływać". Sugerujesz się kategorycznym tytułem i pierwszym zdaniem notki? Przecież to nie publikacja naukowa, tylko tłumaczenie z równie popularnego poziomem źródła. Na razie jest to obserwacja o wysokim poziomie korelacji, która może zainspirować kierunek badań, aż do wyjaśnienia przyczyny. PS Byłem 2x hospitalizowany z powodu infekcji, może więc rozumiem coś na opak.

Świadomość wpływu stanu zapalnego po mikrouszkodzeniach, na bóle DOMS, jest raczej powszechna, również w rekreacji fiz.(sporadycznie o kw.mlekowym słyszy się od średnio starszych osób nie mających jakiegokolwiek kontaktu ze sportem), ale protony z moczu to nowość. Jakieś wprowadzenie w temat, spotka się z wdzięcznością.

Trudno tak autorytatywnie kogoś kategoryzując, się nie pomylić. A autorytetem dla mnie jest mysz laboratoryjna, poległa na polu nauki ( cześć i chwała), a nie szeptana reklama.

Nie wiem, nie spotkałem się z takim działaniem.