Kluczem do długiego życia są nie kalorie, lecz stosunek białka do węglowodanów

[Jajcenty 314]

 

 

"Realna niskoglikemiczna dieta utrzymywana u pacjentów z łagodnym typem cukrzycy II nie miała znaczącego efektu"

Czyli co pozostaje? Siłownia i zejście do 12 % tłuszczu ? Pytam pewnie lada moment stanę przed takim problemem. 

[Użytkownik-7423 10]

Wysiłek anaerobowy jest niezdrowy.

Taki wysiłek jest w naturze zarezerwowany dla ucieczki/pogoni, generalnie ratowania życia, rzut hormonów stresowych i sterydowych silnie "zakwasza" i zużywa alaninę mięśniową.

Zakazu nie ma, ale ćwiczyć to trza umić.

Dużo lepszy jest wysiłek aerobowy 5-6 razy w tygodniu po godzinie.

A poziom tłuszczu nie ma specjalnie znaczenia metabolicznego, jeśli oczywiści to nie jest chorobliwa otyłość.

Najlepiej dla faceta utrzymywać stale ~ 15% bf, a dla kobiety ~ 22.

Schodzenie za nisko to sygnał głodowy, a tkanka tłuszczowa to ważny narząd endokrynny.

[Afordancja 57]

 

 

Wysiłek anaerobowy jest niezdrowy. Taki wysiłek jest w naturze zarezerwowany dla ucieczki/pogoni, generalnie ratowania życia, rzut hormonów stresowych i sterydowych silnie "zakwasza" i zużywa alaninę mięśniową.

 

hm.. A to nie jest tak, że "kiedyś" często uciekaliśmy, goniliśmy itd. i teraz w dzisiejszych czasach to po prostu odpowiednik tego..niejako kontynuacja?(oczywiście bez przegięć) 

[Jajcenty 314]

 

 

Wysiłek anaerobowy jest niezdrowy.

 

 

Chodziło mi o zwiększenie masy mięśni. Podobno są lepsze od tłuszczu w walce z glikemią.

Stąd pytanie, czy tak można by opóźnić rozwój cukrzycy typu II skoro indeks glikemiczny to bzdet i gaz bagienny.

[Użytkownik-7423 10]

Opóźnić, owszem, w większości przypadków.

W niektórych (dieta głodowa i ubogobiałkowa) nawet przyspieszyć.

Jeśli już jest cukrzyca II pozostaje ograniczenie węglowodanów do 20-30 g na dobę i zastąpienie reszty tłuszczem, czyli dieta np. Lutza czy Kwaśniewskiego.

Jeśli tylko stan przedcukrzycowy, wystarczy dieta wysokowęglowodanowa, niskotłuszczowa na białku zwierzęcym, Japończycy rzadko chorowali na cukrzycę dorosłych, jeśli tylko mieli ryb pod dostatkiem.

 

PS duże mięśnie to nie jest rozwiązanie, bo nie rozmiar, a prędkość metabolizmu tkanki jest ważna.

Dawniej 40 dniowy post rozwiązywał sprawę cukrzycy II i niedojadanie na codzień, ale to dobrze na zdrowotność psychiki nie wpływało i skracało życie, szczególnie w połączeniu z pijaństwem.

hm.. A to nie jest tak, że "kiedyś" często uciekaliśmy, goniliśmy itd. i teraz w dzisiejszych czasach to po prostu odpowiednik tego..niejako kontynuacja?(oczywiście bez przegięć)

Raczej nie.

Grupa, ogień i umiejętności dają poczucie bezpieczeństwa.

Obecnie zbieracze - łowcy nie są ciągle jacyś podenerwowani, markery stresu mają niższe niż my w mieście.

Po poznaniu specyfiki danego biotopu, zachowują się tak samo jak my idąc do pracy.

Czemu dawniej miałoby być inaczej?

Przez większość czasu więc jest/był lekki wysiłek aerobowy, krzątanie się, marsz, trucht czy bieg.

Dopiero walka z konkurencją, atak drapieżnika czy bardzo atrakcyjna zdobycz zmieniała rodzaj wysiłku na beztlenowy.

Oczywiście podnoszenie ciężarów, izometria czy girievoy sport są ok, mieszczą się w granicach fizjologii, najgorsza jest kulturystyka, czyli zmuszanie mięśni do nienaturalnego rozwoju sarkoplazmy, maszyn i enzymów do umożliwienia tego wzrostu, zakwaszenie, degradacja alaniny, ciągły stan zapalny itp.