Śniadanie sposobem na uaktywnienie otyłych osób?

[KopalniaWiedzy.pl 352]

Jedzenie śniadań nie powoduje spadku wagi, ale sprawia, że rano otyli ludzie są bardziej aktywni fizycznie. Dodatkowo w ciągu dnia mniej jedzą.

Choć w efekcie obie grupy otyłych ludzi (jedząca i niejedząca śniadania) spożyły ogółem w przybliżeniu tyle samo pokarmu, przynajmniej na początku dnia ta pierwsza zdecydowanie więcej się ruszała.

Choć wielu ludzi feruje opinie w sprawie tego, czy powinniśmy, czy nie powinniśmy jeść śniadań, do tej pory brakowało rygorystycznych naukowych dowodów, które by pokazywały, jak śniadanie miałoby wpływać na nasze zdrowie. Nasze studium unaocznia niektóre z tych oddziaływań, ale istotność śniadania zależy od osobistych celów. Jeśli np. nadrzędne jest zrzucenie zbędnych kilogramów, niewiele rzeczy sugeruje, że zjadanie bądź pomijanie go ma [jakieś] znaczenie. Jeśli jednak pod uwagę weźmie się zdrowy tryb życia, np. bycie aktywnym lub kontrolowanie poziomu cukru, dowody wskazują, że śniadanie może pomóc - wyjaśnia dr James Betts z Uniwersytetu w Bath.

Tak jak we wcześniejszym badaniu na szczupłej populacji, otyłe osoby w wieku 21-60 lat podzielono na dwie grupy: poszczącą i jedzącą śniadanie. W ciągu 6 tygodni mierzono szereg związanych z tym wyników.

Grupa jedząca śniadania miała do 11 spożyć co najmniej 700 kcal, przy czym połowę kalorii należało przyjąć w ciągu 2 godzin od obudzenia. Grupie poszczącej do południa wolno było wyłącznie pić wodę.

Dotąd Brytyjczycy przeciwstawiali sobie jedzenie i niejedzenie śniadań (ludzie sami wybierali, co chcą zjeść). Teraz naukowcy chcą porównać wpływ różnych rodzajów śniadań.

« powrót do artykułu

[lester 21]

Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi

[tomekmad 0]

Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi

 

To wychodzi półtora (1,5) posiłku dziennie, zakładając że średnie śniadanie ma 500, a pół obiadu też 500 kcal daje to nam razem 1000 czyli połowa zapotrzebowania dziennego.

Skutki: efekt jojo, niedobór białka, minerałów, witamin, śmierć głodowa xP

 

Ludzie, jedzcie normalnie i zdrowo. Jaki sens przechodzić z wysokokalorycznej diety na głodowe 1000 kcal tylko po to żeby po kilku straconych kg znów do niej wrócić. Po takim etapie jesteście nie tylko grubi jak wcześniej ale jeszcze mniej zdrowi.

 

Wyrzućcie NA STAŁE z diety cukier, słodzone napoje (te w drinkach też się liczą ;p i piwo), słodycze - te rzeczy tylko okazjonalnie. Jedzcie więcej warzyw i unikajcie tłustej typowej polskiej kuchni. Jedzcie regularnie - ze śniadaniem rano. Pamiętajcie o błonniku. NIE SKUPIAJCIE SIĘ NA REZULTATACH I WADZE. Zdrowa dieta już sama w sobie jest rezultatem i celem. Po kilku miesiącach jak organizm przyzwyczai się do nowej diety, zmieni metabolizm i zaczniecie tracić (lub przybierać jak jesteście za chudzi) na wadze! I WIĘCEJ RUCHU!