Rodzaj diety nie ma znaczenia. Wystarczy jej przestrzegać...

[KopalniaWiedzy.pl 320]

Opatentowane diety mają podobną skuteczność, kluczem do sukcesu jest po prostu ich przestrzeganie.

Różnice utraty wagi między popularnymi dietami są minimalne i prawdopodobnie nie mają znaczenia dla odchudzających się. Spadek wagi wspomagają ćwiczenia i "asysta" behawioralna.

By określić skuteczność przy utracie wagi, chcieliśmy jako pierwsi porównać, w oparciu o dowody, wszystkie randomizowane testy diet - wyjaśnia prof. Bradley Johnston z McMaster University.

Naukowcy przeanalizowali 48 testów klinicznych. Objęły one ponad 7200 dorosłych z nadwagą lub otyłością w średnim wieku 46 lat. Zespół oceniał spadek wagi po pół roku i roku.

W porównaniu do niestosujących żadnej diety, po 6 miesiącach ludzie na diecie niskowęglowodanowej tracili o 19 funtów (ok. 8,6 kg) więcej, a osoby na diecie niskotłuszczowej o 17 funtów więcej (ok. 7,7 kg). Po roku różnica między oboma rodzajami diety zanikała.

Wsparcie behawioralne miało znaczenie w perspektywie półrocznej, zwiększając utratę wagi o ok. 7 funtów (3 kg), a ćwiczenia okazały się istotne z punktu widzenia 12 miesięcy, dopisując do listy straconych kilogramów ok. 4,5 funta (ok. 2 kg).

W studium uwzględniono następujące diety: Atkinsa, Strażników Wagi, Jenny Craig, Rosemary Conley, Deana Ornisha, Slimming World, LEARN, Nutrisystem, Zone (czyli strefową), objętościową oraz South Beach.

W przyszłości akademicy chcą wziąć pod uwagę dłuższe okresy stosowania diety oraz wpływ na zdrowie ogólne.

« powrót do artykułu