patinka

jesli chodzi o liczenie baranow to ostatnio czytalam w "czy to prawda, że..." ze takie liczenie wcale nie pomaga zasnac. W 2002 roku przeprowadzono badanie na temat metod zasypiania bez lekow nasennych. Najczesciej nie mozemy zasnac przez troski i mysli, ktore rozwazamy przed zasnieciem. Najelepiej przed snem, jest wyobrazic sobie jakas mila scene np z urlopu, plaze. Umysl jest wtedy zajety przyjemnymi, plastycznymi obrazami. Skutecznosc i szybkosc zasypiania jest wtedy duzo wieksza.