milosz191

Nie koniecznie. Naukowcy mowia o przyroscie masy miesniowej a nie wzmocnieniu sily lub wytrzymalosci. Jesli ktos sie troszke tym interesuje wie ze wraz z masa miesniowa niekoniecznie musi wzrastac sila (pisalem to juz wyzej). Wedlug mnie w tym wypadku udowodnili oczywista oczywistosc. Zeby zrobic mase wystarczy po prostu cwiczyc,obojetne czy z duzymi ciezarami czy z malymi. Wazne zeby sie zmeczyc i dostarczyc odpowiednia ilosc kalori pozwalajaca miesniom na rosniecie.

Rozrost tkaniki miesniowej nie koniecznie musi zwiekszyc sile a przeciez zazwyczaj o to tu chodzi... W skrocie odkad cwicze zawsze robilo sie 3 serie po 12 powtorzen na mase, ale jesli ktos chcial zwiekszyc sile robil 3 serie po maksymalnie 6 powtorzeniach. Istnieje tez co jak super serie ale to juz dla bardziej zaawansowanych:)