Skocz do zawartości
Forum Kopalni Wiedzy
KopalniaWiedzy.pl

Paniom wystarczy minuta dziennie, by poprawić stan kości

Rekomendowane odpowiedzi

Wystarczy minuta ćwiczeń dziennie, by poprawić stan kości u kobiet. Naukowcy z Uniwersytetów w Exeter i Leicester odkryli, że panie, które oddawały się krótkim bardzo intensywnym ćwiczeniom fizycznym, miały kości w lepszym stanie niż ich niećwiczące rówieśniczki. Uczeni wykorzystali przy tym dane z UK Biobank i stwierdzili, że jeśli kobieta przez 60-120 sekund dziennie intensywnie ćwiczy z obciążeniem, to stan jej kości jest o 4% lepszy niż pań ćwiczących mniej niż minutę.

Nie wiemy jeszcze, czy lepiej jest te 60 sekund rozbić sobie na mniejsze kawałki w ciągu dnia, czy też wykorzystać je jednorazowo. Nie wiemy też, czy lepiej jest poćwiczyć nieco dłużej przez 1-2 dni w tygodniu, czy też przez 1-2 minuty, ale codziennie, mówi główna autorka badań, doktor Victoria Stiles z University of Exeter.

"Jako, że to badanie przekrojowe, które ocenia stan populacji w konkretnym czasie, nie możemy być pewni, czy intensywne ćwiczenia prowadziły do lepszego stanu kości, czy też osoby z lepszymi kośćmi oddawały się ćwiczeniom. Wydaje się jednak prawdopodobne, że 1-2 minut biegania dziennie jest korzystne dla zdrowia kości", dodaje uczona.

Badaniami objęto 2500 kobiet, których aktywność mierzono za pomocą monitora umieszczonego na nadgarstku, a stan kości sprawdzano na kościach pięty za pomocą USG. Nie tylko zauważono, że 1-2 minut ćwiczeń wiąże się z o 4% lepszym stanem kości, ale również, że ćwiczenie ponad 2 minuty dziennie jest powiązane z o 6% lepszym zdrowiem kości.

Dane z Biobanku były podzielone co do sekundy. Chcieliśmy w naszej analizie wziąć pod uwagę każdą sekundę, gdyż krótkotrwałe okresy aktywności fizycznej są dla zdrowia kości lepsze, niż ciągłe i długie ćwiczenia. Nie powinniśmy ich ignorować, mówi doktor Stiles i dodaje, że brytyjskie Narodowe Towarzystwo Osteoporozy zaleca, by na początku wydłużyć czas spacerów. Później można do tego dodać krótki bieg, taki, jak się podbiega do autobusu, stwierdziła uczona.


« powrót do artykułu

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...